쾌적한 직장생활을 위한 5가지 Tip

 

 

운동 부족은 현대인의 고질병이기도 하지요.

특히 그래서 고지혈증과 같은 병이

많이 생기기도 합니다.

 

고지혈증은 별거 아닌거 같아도

나중에 심각해지면 병이 다 망가져 버립니다.

 

가급적 술담배를 삼가하시고

꾸준한 운동으로 몸을 튼튼히 하세요.

 

 

 

 

 

 

1) 책상 주변에 작은 운동 시설을 만드는 것 

 

운동을 할 수 있도록 책상 주변을 정돈하는 것입니다.

간단한 근력운동을 가능하게 하는 탄력밴드와 아령을 책상 아래 준비하고,

전화통화나, 간단한 스트레칭을 할 수 있음 좋겠죠??

또 의자의 팔걸이나 책상의 모서리를 양손으로 짚고.

상체를 아래로 내렸다 끌어 올리는 평행봉 운동을 하는것도

가슴 아래쪽과 팔의 삼두근을 발달시키는 좋은 운동이 될 수 있지요

 

 

2) 바른자세를 유지하는 것 

 

근무시간이 짧지 않은 만큼 바른자세를 유지하지 않으면

허리 통증과 손목터널증후군 등 다양한 직업병으로 연결 됩니다

컴퓨터 앞에 몸을 바짝 당기고 모니터는 눈높이와 맞추는 것이

가장기본! 키보드와 마우스는 손으로 움직이기 편한 곳에 두는 것과

다리는 90도 각도로 구부려 발바닥이 지면에 편하게 닿을 수 있게 합니다.

 


3) 많이 움직이는것 

 

 직장에서 의자에만 앉아 있으면 근육이 약해져 허리 통증이 쉬이 생깁니다.

한시간에 한번 정도 휴식을 취하며 몸을 움직여 주고, 엘레베이터를 기다리느라

시간보내지 말고, 가볍게 계단을 오르내리면 상당한 칼로리를 소모합니다.

간단한 메세지는 이메일보단 직접 몸을 움직여 동료들에게 직접 전달하며

얼굴도 한번 더 마주치며 대화하면 좋겠죠?  또는 둘이서 하는 회의라면

회의실을 벗어나 함께 야외를 걸으면서 문제를 상의한다면

건강도 챙기고 업무 효율도 높일수 있지 않을까요?

 


4) 음식은 계획대로만 먹을것

 

직장생활을 하다보면 뜻밖의 칼로리 섭취를 하게되는 경우가 많죠ㅎㅎ

동료가 차한잔 하자며 차와 과자를 사면 거절할순 없죠..

따라서 오늘은 언제 무엇을 먹겠다. 라는 계획을 세우고 판단하며

실행하는것이 좋다. 그렇다면 회의실이나 사무실 곳곳에 있는

음료나 간식, 음식 자판기는 멀리하는데 도움이 될 꺼에용

 

 

5) 책상 주변을 깨끗이 하는 방법

 

미국의 한 연구 결과에 따르면 미국 직장인들 가운데

27% 아침을 책상에서 먹는다고 합니다.

또한 50%는 과자를, 62% 점심을 책상에서 해결하지만

실제 책상 주변에는 수많은 세균이 득실거리죠....

특히 음식 찌꺼기를 흘리고 그것을 제대로 치우지 않으면

분명 위생 상태가 크게 나빠지기 때문에

반드시 깨끗한 뒷정리가 필요합니다.

 

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