스트레스를 극복하는 5가지 조언
직장생활 하다 보면 스트레스는
안받을래야 안받을수가 없는 것이죠.
그 때문에 원형탈모가 생기거나
만성 편두통이 오기도 합니다.
이런 스트레스를 어떻게 관리해야 할까요?
1) 스케줄 관리
아무리 바빠도 체계적으로 스케줄을 짜놓고
그 틀 대로 움직이다 보면 여유가 생깁니다.
큰 그림을 그려놓고
그림대로 움직이는 것이죠.
따라서 어떤 일을 계획할 때,
시간적 여유를 확보하여
여유 있는 스케줄을 짜도록 하세요.
일의 우선 순위를 세우고
차근차근 계획을 달성하다 보면
여유있게 일하고 계실겁니다.
2) 정서적인 관계 유지
스트레스 받을 때
누구에게 터놓고 이야기 하면
마음이 속 시원할 때가 있습니다.
가족이나, 친구들, 동료를
찾아가 상담을 받아보는 것도
좋은 해결방법이 될 수 있답니다.
또는, 친한 사람과 약속을 잡아서
저녁 한끼 먹는것도
그날 받은 스트레스를 푸는 방법이겠네요.
직장인들 중에서 스트레스 받을 때
취미생활을 한다는 응답이 가장 많습니다.
운동, 영화감상, 콘서트나 뮤지컬 감상, 노래방,
여러가지 동호회 활동 등등
자신이 좋아하는 일을 하는 것은
에너지를 얻음과 동시에 스트레스 해소에
도움이 됩니다.
4) 숙면
숙면은 스트레스뿐만 아니라
건강을 유지하는데 아주 중요한 필수 요소 입니다.
스트레스를 받아서 잠을 잘 못주무신다구요?
그건 평소에 충분한 잠을 안잤기 때문에
스트레스를 더 받게 되는 것이고
그것이 불면증으로 이어지는 것입니다.
그러니 스트레스 받기 전에
평소 7시간 이상은 주무셔야 합니다.
수면에 따라 일의 능률도 달라지니
충분한 숙면을 취하도록 하세요.
5) 활짝 웃어보기
웃기 힘드시죠?
그렇다면 방법이 하나 있습니다.
밤11시쯤 되면 TV에서 예능프로 많이 해주죠.
잠자기 전에 그거 보면서 웃고 주무세요.
웃으면 정신적, 신체적으로 차분해지고,
엔돌핀을 증가시키기 때문에
스트레스 관리에 효과적 입니다.